mercredi 3 octobre 2012

Préparation à l'accouchement


J'ai eu la chance de pouvoir faire une préparation à l'accouchement dans l'eau et avec une sage femme comme je le souhaitais. D'ailleurs, je conseille à toutes les filles qui seront enceintes en région parisienne d'aller y faire un tour, au moins une fois. 

C'est avec Anaïs de Tinguy Simon. Pour moi, c'était le jeudi, à partir de 18h30, à la piscine école du centre sportif St Isabelle, Porte d'Orléans dans le 14ème. Les excercices sont suivis d'une réunion au cours de laquelle, il est possible de poser toutes les questions qui nous passe par la tête. L'année précédente, c'était à la piscine de Saint-Cloud, le samedi, ce qui aurait été beaucoup plus près pour moi, mais elle était fermée pour rénovation.

Les excercices m'ont fait un bien fou car au début je n'aimais pas toucher mon ventre ou dormir sur le côté. C'est comme si mon ventre ne m'appartenait plus. Mais j'ai pu me réapproprier mon corps, diminuer les douleurs grâce aux excercices mais surtout grâce aux sons graves. Alors je vais essayer de vous les décrire.

Ils se font dans l'eau, mais pour les photos ce n'était pas facile. Il faut accompagner chaque excercie d'un son grave fait avec la bouche dirigée vers le ventre, un peu ouverte avant 8 mois (cela arrête les contractions) et la bouche grande ouverte, après 8 mois, (cela accompagne les contractions pour les rendres efficaces). Ce n'est pas de la gymnastique mais de la relaxation, donc on les fait tout doucement.

La lambada
On bouge le bassin de gauche à droite, tout en faisant le son grave. Les mains sont soit dans celles de votre tendre mari soit sur le mur.



L'archer
On déplace le bras et la jambe gauches pour les mettre à 90 degré, puis les droits. La tête ne doit pas tourner. Le tout accompagné de sons graves.




Le vélo
C'est le même vélo qu'à la gym aquatique, seulement ici les jambes sont écartées et les genoux vont vers l'extérieur. On se tient avec une planche sous chaque bras ou au mur. Ne pas oublier de tendre le pied en pédalant. Et deviner quoi, on fait le son grave.

Pour detendre le périnée:
S'accrocher au mur, mettre les pieds verticaux en dessous des mains et remonter les fesses. Faire le son grave. A la fin, les fesses ne montent plus beaucoup. C'est normal. lol

Pour le souffle:
Souffler sur une balle qui flotte.
Souffler de toutes ses forces très vite, reprendre un grand bol d'air, puis immerger la tête et souffler le plus longtemps possible.

Pour pousser
Il ne faut pas: inspirer, bloquer, pousser.
Il faut inspirer, décaler la lèvre du haut et pousser en laissant passer l'air.
S’entraîner sur les toilettes.
Maintenant que j'ai accouché, je peux vous dire que le son grave m'a vraiment aidé à accompagner la douleur. Cela a évité que je me crispe à chaque contraction.

Avouez que les photos vous ont fait bien rire!


Edit: Pour préparer le périnée, il est possible de le masser, tous les soirs, le dernier mois, avec de l'huile de raisin bio, de l'huile d'olive bio ou de l'huile spéciale vendue dans le commerce. Il devient de plus en plus élastique.

Après plusieurs déboires, je conseille fortement d'utiliser la crème Lanishol pour les tétons et surtout aucune potion magique qui sont vraiment moins efficace.



Aucun commentaire:

Enregistrer un commentaire